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如何面对生活中的焦虑情绪


出处: 高清家电网 GQJD.NET 作者:网络整理 日期: 2009-11-18 17:22:09

   人是情感类动物,有着复杂的情绪、情感。而在多种负面情绪里,焦虑又总是被人们体验得最多、最频繁的情绪之一。
  选择,是伴随人一生的话题。所谓选择,就是做决定;所谓自由选择,就是能够自由做决定。对于不能选择的人,选择就意味着痛苦,他们不能自由做决定,就像是患了慢性的不能选择的焦虑症一样。
  选择无处不在。任何事情需要做出判断和决定时(比如早餐吃什么,找什么样的工作,是否考研等),人们会做何选择?这其实是再简单不过的事情,因为这本身就是普通人的常态生活。可对于有焦虑情绪的人来说,做这些决定并非那么简单了。

  人生面对的“不能选择”
  选择不选择还是选择?
  人们有时在面对“要么选择,要么不选择”时会出现焦虑,而焦虑的结果往往是采取回避,即选择“不选择”。比如,公司领导层在商议是否同意某人进领导班子的表决时,有人表态“同意”,有人表态“不同意”,也有人“弃权”。最后一类人的选择,即是一种“不选择”的选择。曾有来访者说,他最讨厌作选择,曾经在做“妈妈和爱人同时落难,你只能救一个”那样的“可恶”游戏时,感到受煎熬一样,强忍着对“游戏”的愤怒,始终不做回答。他说“只要面临作选择,我肯定是选择不选择”。而这种“不选择”,其实就是他的选择,正是他在不能选择的焦虑下的一种无奈的选择。

  选择拥有还是放弃的焦虑。
  凡是能给人益处和快乐的东西或行为(简称“好处”),人都会本能地选择拥有,也就是希望拥有。但在多个“好处”不能兼得时,人就需要选择其一,而不得不放弃其他;同样,多个“坏处”不能都回避时,也存在选择其一。而不能选择的焦虑人遇到这类状况,就会不能选择什么作为拥有,什么作为放弃。两者比较,放弃的选择比拥有的选择还要难。
  
更多的不能选择表现在人际交往中,是选择接受还是拒绝?
  有的人面对事物分析判断时总是选择可能还是不能?选择肯定还是否定?在做出行为之前总要选择做还是不做?选择进攻还是防守?选择真实还是欺骗?选择离婚还是不离?选择活下去还是死去……无穷尽的选择不能选择背后的焦虑原因
  其实,人们在面临选择的时候,一定程度上都会出现焦虑,但区别正常与异常的选择焦虑,是看一个人在两难时能否自主决定。心理学上的神经症性不能选择的焦虑,就是在选择时瞻前顾后、犹豫不决,且因拖延了时间而又加重焦虑。或者即使作了选择性决定,之后又产生因对选择对不对的怀疑而陷入懊恼。那么,这种不能选择的背后是什么在决定呢?
  从心理学角度来看,深层心理发展学说解释神经症焦虑人格,是发生于婴儿时原始信任遭到损害。但除此之外,具有焦虑人格的人所处的环境很可能还是一个高标准严要求,或是充满竞争风险性的环境。这种环境下,人的内心总体验着紧张、疑虑、害怕等不安全感,其“高标准严要求”会潜移默化地成为对自己的要求。
  若进一步来看,它可成为对做人做事力求完美的强烈欲望。那些过分追求完美的人,理性上明白“没有完美也用不着完美”,但就是不自主地要求完美。这其实并非完美本身在吸引他,而是他内心唯恐“不好”的危险,迫使他必须追求完好,以免“不好”带来的焦虑。任何过分行为,实际上都带有强迫性,这是人由不得自己的无奈。心理学上所谓不自由,就是指过分行为的强迫性重复(即行为不受主观意志所控制),其根源还是与人的焦虑人格相关。


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